Футболка Не Еби Мне Мозг - Политические
Начинайте км минимальной скоростью.Со временем наращивайте дистанцию.Доведя её до км можете поднимать понемногу скорость.Если по началу км вам даётся трудом, то до прироста скорости вы дойдёте не раньше чем через пол года таких тренировок.После освоения дропа, ролла манкиТеперь вы готовы осваивать весь спектр техники паркура.Начните волтов: кинг конг, дэш, лэйзи, турн, спид, тухэнд, андербар.Имеет смысл положить на оттачивание этих элементов не один месяц, т. к. элементы эти технически довольно сложны, но при этом не дают сильной нагрузки на ноги.Где-то это время начнут проявляться последствия неправильно выполненых прошлом дропов манки.Начнутся растяжения, боли суставах, непроходящая крепатура.Это нормально это нужно перетерпеть.этом вам помогут эластичные бинты, бандажи, напульсники, всякие гели т. д.Как только вы овладели первичной техникой волтов, можно добавить тренировочный процесс тик-таки, кэтлипы, акураси, спринги, воллапы, попволты, флайроллы, лоши т. д. Не забывайте подтягиваниях, отжиманиях, беге, приседаниях на одной ноге полуприсядах весом.
